Die spektakulärsten Ultraläufe

Sportler lieben Herausforderungen. Die meisten versuchen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen, andere gehen noch darüber hinaus. Wie kaum eine andere Sportart verkörpern Ultraläufe die schiere Entschlossenheit und Ausdauer von Athleten, die es wagen, die Grenzen zu überschreiten. In diesem Artikel stellen wir einige der spektakulärsten Ultramarathons weltweit vor. Wir haben außerdem Eva Sperger, die deutsche Meisterin im Trailrunning 2017, beim Training begleitet und nach dem Geheimnis ihrer Ausdauer gefragt: „Einfach anfangen, niemals aufhören.“ Hier geht es zum Video.

Das und mehr erfährst du hier über Ultraläufe:

• Als Ultramarathon gilt ein Lauf, der länger ist als die klassische Marathondistanz von 42,195 km.
• Es gibt Rennen über bestimmte Distanzen oder bestimmte Zeiträume.
• Ultraläufe liegen im Trend, während die Marathon-Teilnehmerzahlen zurückgehen.

Die Internationale Ultramarathon Association IAU richtet Welt- und Kontinentalmeisterschaften in den Disziplinen 50- und 100-km-, 24 Stunden- und Ultratrail-Lauf aus. Geboten werden unvorstellbare Leistungen: Die Weltrekorde im 24-Stunden-Lauf stehen derzeit bei 303,506 Kilometern (Männer) beziehungsweise 259,990 Kilometern (Frauen). Das Self-Transcendence 3100 Mile Race ist mit einer Streckenlänge von 3.100 Meilen (4.989 km) der längste zertifizierte Lauf der Welt. Eine Runde ist 883 Meter lang und führt um einen New Yorker Häuserblock. Sie muss von den Läufern innerhalb von 51 Tagen 5.649-mal bewältigt werden. Der Weltrekord liegt bei 41 Tagen, 8 Stunden, 16 Minuten und 29 Sekunden.

Solche Leistungen schaffen Sportler nur mit der richtigen Motivation. In einem weiteren Artikel erfährst du, wie du selbstbewusst und motiviert in den Wettkampf gehst.

Ultramarathons sind die ultimative Ausdauerherausforderung und bringen Läufer an ihre Grenzen. Per Definition sind sie Rennen, die länger als die herkömmliche Marathondistanz von 42,195 km sind. Die Deutsche Ultramarathonvereinigung DUV erfasst in ihrer Statistik Läufe ab 45 Kilometer. Oft wird eine Distanz über 50 km als Definition für einen Ultralauf genannt. Gängige Distanzen sind 50 Kilometer, 50 Meilen (rund 80,5 Kilometer), 100 Kilometer und 100 Meilen (rund 161 Kilometer). Hinzu kommen Ultramarathons, die nach Zeit gelaufen werden. Der kürzeste ist der 6-Stunden-Lauf. Längere Mehrstundenläufe werden über 12, 24, 48, 72 Stunden oder mehr ausgetragen. Sie finden häufig auf kurzen Runden von ein bis zwei Kilometer Länge statt.

Die meisten Extremläufe sind Landschaftsläufe. Häufig führen sie durch spektakuläre Landschaften, Wüsten, Gebirge oder ewiges Eis. Ihre Länge ist nicht normiert und richtet sich nach den landschaftlichen Gegebenheiten. In den vergangenen Jahren haben vor allem Ultratrails (Trailultras, Bergultras) an Beliebtheit gewonnen. Ihre Strecken führen durch die Natur, durch unwegsames Gelände oder über schmale Pfade. Beträgt die Höhendifferenz mehr als 2.000 Meter, werden die Läufe als Ultraberglauf bezeichnet. Allen ist gemeinsam: Die Rennen ziehen eine besondere Art von Ultraläufern an, die ihre körperlichen und geistigen Fähigkeiten auf die Probe stellen wollen.

Western States 100-Mile Endurance Run – Kalifornien, USA

Dieser 161 km lange Lauf über die rauen Pfade der Sierra Nevada Mountains gilt als der härteste Trailrun. Er lockt Läufer aus aller Welt an und führt über den historischen Western States Trail von Squaw Valley zum Ziel in Auburn, Kalifornien. Die Teilnehmer kämpfen mit sengender Hitze, 5.550 Meter unerbittlichen Anstiegen und 7.000 Meter anspruchsvollen Gefällen, um das Rennen innerhalb der vorgegebenen 30 Stunden zu beenden.

Marathon des Sables – Marokko

Oft das härteste Rennen der Welt genannt, ist der Marathon des Sables ein Test für die menschliche Ausdauer in der rauen Saharawüste. Bei diesem mehrstufigen Rennen wird in sechs Tagen eine atemberaubende Strecke von 250 km zurückgelegt. Die Läufer sind mit sengenden Temperaturen, trockenen Landschaften und Sanddünen konfrontiert. Sie tragen dabei ihre gesamte Ausrüstung auf dem Rücken. Die zermürbenden Bedingungen machen diesen Ultramarathon zu einem unvergesslichen Abenteuer für alle, die extreme Distanzen überwinden wollen.

Spartathlon – Griechenland

Der Spartathlon ist ein Extremlauf, der jährlich in Griechenland stattfindet. Er verläuft auf den Spuren des antiken Boten Pheidippides und zollt der historischen Bedeutung des ursprünglichen Laufs Tribut, der ihn inspirierte. Er führt über eine Distanz von 246 km (153 Meilen), beginnt in Athen und endet bei der antiken Statue des Leonidas in Sparta. Die Teilnehmer kämpfen gegen die zermürbenden Bedingungen und das strenge Zeitlimit von 36 Stunden.

Dschungelmarathon – Peru

Der Dschungelmarathon im Nationalpark Manú, Peru, findet im Herzen des Amazonas-Regenwaldes statt. Die Strecke von 230 km erfordert eine außergewöhnliche Fitness und strategische Navigationsfähigkeiten: Die Teilnehmer müssen selbst navigieren, beispielsweise per GPS-Uhr, und ihre Vorräte und Ausrüstung mitnehmen. Das macht das Rennen zu einem Selbstversorgerrennen und erhöht noch den Schwierigkeitsgrad.

Rennsteiglauf

Einer der beliebtesten Ultramarathons in Deutschland ist der anspruchsvolle GutsMuths-Rennsteiglauf. Diese prestigeträchtige Veranstaltung findet jährlich entlang des historischen Rennsteigs im Thüringer Wald statt. Er ist mit mehr als 15.000 Teilnehmern der größte Landschaftslauf beziehungsweise Crosslauf Europas. Angeboten werden verschiedene Distanzen, darunter der traditionelle Super-Marathon über rund 72,7 km und kürzere Strecken wie Marathon, Halbmarathon sowie mehrere Team-Staffeln. Start ist in Eisenach. Von dort zieht sich die Strecke durch bezaubernde Wälder, reizvolle Dörfer und malerische Landschaften bis zum Ziel in Schmiedefeld am Rennsteig.

Nordpolmarathon: Von der Distanz kein klassischer Ultramarathon, ist dies ein ultimativer Ausdauertest in einer der extremsten Umgebungen der Welt. Nur 42 Kilometer, aber mit einer außergewöhnlichen Strecke, auf der die Läufer gegen eisige Temperaturen, tückisches Eis und raue Winde kämpfen. Mit seiner atemberaubenden Landschaft und dem Gefühl, Einmaliges leisten zu können, zieht der Nordpolmarathon Abenteurer aus aller Welt an.

Mount Everest Marathon: Oft als der höchste Marathon der Welt bezeichnet, bietet das Rennen eine einmalige Gelegenheit, die beeindruckende Schönheit des Everest zu erleben. Inmitten der atemberaubenden Gipfel des Himalajas müssen sich die Läufer durch unwegsames Gelände, eisigen Wind und dünne Luft kämpfen. In einer Höhe von über 5.300 Metern gilt es, persönliche Grenzen zu überwinden.

Fazit

Ultramarathons verkörpern die schiere Entschlossenheit und Ausdauer von Athleten. Sie bieten ihnen die ultimative Plattform, ihr Können unter Beweis zu stellen. Angehende Ultraläufer müssen sich mit längeren Läufen und einem rigorosen Training körperlich und mental auf die unerbittlichen Anforderungen vorbereiten. Diese Rennen sind eine Einladung, Grenzen neu zu definieren und lebenslange Erinnerungen zu schaffen. Für erfahrene Ultraläufer ebenso wie für Enthusiasten, die davon träumen, eine außergewöhnliche Reise anzutreten.