Wie kannst du also dein Lauftraining gestalten, um mit einem guten Gefühl ins Ziel zu joggen? Das verrät dir dieser Artikel:
- Mit einem Trainingspartner oder virtuellen Coach zu joggen, motiviert nicht nur, sondern bildet dich auch weiter.
- Durch schöne Natur und auf neuen Strecken zu laufen, kann Wunder für die Motivation wirken.
- Mit alternativen Laufplänen hast du stets die Wahl – und kannst deinen eigenen Fortschritt dokumentieren.
Mit Buddys laufen
Genauso wie bei anderen Sportarten ist ein einfacher, aber effektiver Tipp, sich einen Trainingspartner oder eine Laufgruppe zum Joggen zu suchen. So könnt ihr euch im täglichen Training gegenseitig motivieren und austauschen. Wenn du weißt, dass sich andere Läufer auf dich verlassen, bist du auch an Tagen ohne große Motivation weniger geneigt, Ausreden zu suchen und das Training ausfallen zu lassen.
Empfehlenswert ist es, wenn du und dein Partner in etwa dasselbe Level an Fitness mitbringen und ähnliche Ziele haben. Der Spaß am gemeinsamen Joggen kann nämlich auch rasch wieder vergehen, wenn du schneller oder langsamer bist als dein Buddy.
Wie findet man den richtigen Laufpartner? Die Tipps in diesem Artikel helfen dir bei der Suche.
Training auf schönen Strecken
Um deine Motivation zu steigern und deinen inneren Schweinehund zu überwinden, solltest du dir Strecken aussuchen, die eine schöne Kulisse bieten. Mit malerischer Aussicht oder im grünen Wald lässt es sich doch gleich viel besser joggen als an der immer gleichen Straße. Gerade neue Strecken sind ein guter Grund, herauszukommen und die frische Luft zu genießen. In Kombination mit der richtigen Kleidung steht deiner Leistung so auch bei schlechtem Wetter nichts im Weg.
Übrigens: Du brauchst nicht das teuerste Equipment, um fit zu werden und zu bleiben – dennoch helfen passende, eventuell neue Laufschuhe. Ein guter Schuh sollte auf deinen Fuß angepasst sein, sodass er zur Gesunderhaltung deiner Füße und Gelenke beiträgt. Hier lässt du dich am besten professionell beraten.
Du legst bei deiner Ausrüstung großen Wert auf Nachhaltigkeit? Hier findest du Tipps für umweltbewusstes Laufequipment.