Rundum-Schutz
Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun und hast schon über eine Detox-Kur nachgedacht? Da du mit der Entgiftung des Körpers aber noch keine Erfahrungen sammeln konntest, bist du nicht ganz sicher, wie du überhaupt vorgehen sollst?
Wir informieren dich über die Grundlagen einer Detox-Kur und haben zusätzlich 14 Detox-Tipps für dich zusammengestellt.
Bei „Detox“ handelt es sich um einen englischen Begriff, der „Entgiften“ oder „Entschlacken“ bedeutet. Während der Detox-Diät wird vollständig auf feste Nahrung verzichtet. Da du überwiegend stilles Wasser und Detox-Tee trinkst, sollen Schadstoffe und angesammelte Gifte aus dem Körper gespült werden. Eine sanftere Detox-Variante besteht aus einem Speiseplan, der sich vor allem aus der Kombination von Säften und leichten Gemüsegerichten zusammensetzt.
Normalerweise hat der Körper unter anderem dank Leber und Nieren selber die Möglichkeit, Gifte und Schadstoffe herauszufiltern und diese auszuschwemmen. Allerdings kann die Entgiftung des Körpers beispielsweise mit Detox-Kuren unterstützt werden.
Den Entgiftungsdiäten werden einige positive Eigenschaften und Vorteile zugesprochen. Unter anderem sollen sie den Vorteil mit sich bringen, Giftstoffe aus den Atemwegen, dem Verdauungstrakt und der Haut zu entfernen.
Außerdem soll die Entgiftung zu mehr Energie beitragen. Ebenfalls sollen emotionale Stresssymptome gelindert und die Konzentrationsfähigkeit erhöht werden. Ein reineres Hautbild und erholsamerer Schlaf gehören zu den weiteren positiven Nebenwirkungen einer Detox-Kur. Viele Menschen erwähnen, dass sie sich durch die Entgiftung des Körpers vitaler fühlen. Bei Übergewichtigen können die Kilos purzeln. Allerdings ist das nicht das eigentliche Ziel von Entgiftungsdiäten.
Wichtig ist im Vorfeld eine gute Beratung durch den Arzt. Bei vorbelasteten Personen kann es zu Stoffwechselstörungen kommen. Auch plötzliches Auftreten von Magengeschwüren und Schwindel können auftreten. Die Detox-Diät sollte rechtzeitig geplant werden. So ist es beispielsweise notwendig, 7 bis 10 Tage vor Beginn den Konsum koffeinhaltiger Getränke zu reduzieren. Ansonsten könnte es zu Kopfschmerzen kommen, wenn koffeinhaltige Getränke plötzlich abgesetzt werden. Ohne ärztliche Aufsicht sollte maximal dreimal im Jahr eine Kur absolviert werden.
Wer auf feste Nahrung verzichtet, sollte zuerst seinen Darm entleeren. Praktischerweise verschwinden damit sehr oft auch Hungergefühle. Setze dabei auf natürliche Methoden wie Flohsamenschalen mit viel Wasser oder Sauerkrautsaft. Entleere den Darm am Morgen des ersten Tages, um den Reinigungsprozess in Gang zu bringen.
Wie gehst du nun vor, wenn du eine Detox Kur durchführen möchtest? Hier kommen unsere 14 Tipps für Detox-Kuren.
Für körperlich gesunde Menschen ist eine Detox-Kur in der Regel kein Problem. Allerdings kann es zu vorübergehenden Schwächegefühlen, Kopfschmerzen und Schwindel sowie zu Mundgeruch, Zungenbelag, schlechter Laune und Hautunreinheiten kommen.
Die Schwächegefühle und der Schwindel sind auf die verminderte Kalorienaufnahme zurückzuführen, während bei Menschen, die an Koffein gewöhnt sind, der Entzug davon zu Kopfschmerzen führen kann. Darum ist es günstig, seinen Koffein-Konsum schon vor Beginn der Detox-Kur deutlich zu drosseln, damit der Körper sich beizeiten anpassen kann. Es liegt auf der Hand, dass auch Hungergefühle und vor allem Heißhunger die Folge einer Detox-Kur sein können. Dagegen hilft am besten Ablenkung und sich sein Ziel ständig vor Augen zu halten.
Leider kann die drastische Kalorienreduktion auch zur Folge haben, dass man nach Beendigung der Kur schnell wieder an Gewicht zulegt (Jo-Jo-Effekt). Am besten ist es deswegen, den Körper nur langsam wieder an das übliche Kalorienniveau zu gewöhnen.
Hast du Lust bekommen, selbst einen „inneren Frühjahrsputz“ zu unternehmen? Körper und Geist werden es dir danken. Auf jeden Fall wünscht Generali viel Erfolg dabei!
Du hast Fragen oder Wünsche? Sprich mit einem Experten der Deutschen Vermögensberatung (DVAG).