Schwanger sein und fit bleiben – das passt! Trotzdem sind sich viele werdende Mütter unsicher: Kann ich weiter trainieren wie zuvor? Sollte ich mich lieber schonen? Wie viel Anstrengung verträgt das Baby? Tatsächlich müssen geübte Läuferinnen in der Schwangerschaft nicht auf das Joggen verzichten. Wir erklären, was du als laufbegeisterte Schwangere bei deinem persönlichen Trainingsprogramm beachten solltest.
- Schwangere, aktive Frauen können prinzipiell noch bis wenige Wochen vor der Geburt Sport treiben.
- Durch Joggen und andere sportliche Aktivitäten nimmt dein Kind keinen Schaden, solange die Belastung moderat ist.
- Achte beim Joggen auf die Signale deines Körpers und unterstütze ihn mit der richtigen Ausrüstung und Ernährung.